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俯卧开合跳,俯卧收腿

5,俯卧开合跳(20次*4组)

5,俯卧开合跳(20次*4组)

俯卧开合跳动作训练时需要将手臂撑在地面上,和平板支撑的姿势比较

俯卧开合跳动作训练时需要将手臂撑在地面上,和平板支撑的姿势比较

5,俯卧撑开合跳(三组/10~15次/间歇30′~50′)

5,俯卧撑开合跳(三组/10~15次/间歇30′~50′)

平板支撑开合跳

平板支撑开合跳

消耗:登山跑开合跳/30min

消耗:登山跑开合跳/30min

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