后束肌,胫后肌

请问:前锯肌,竖脊肌,肩后束,有没有必要专门练?
练出又大又厚的三角肌后束,没想到这么简单
三角肌后束应该这样练
俯身侧平举动作主要是练肩部三角肌的后束,后束肌能体现肩的后端线条
如何练出宽硕的肩膀-三角肌后束训练动作