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扶墙后蹬,扶墙

扶墙跑
扶墙跑动作4:扶墙快速提膝 8-10次/组
动作4:扶墙快速提膝 8-10次/组扶墙跑
扶墙跑练习方法:扶墙压肩 双脚分开,宽于双肩,两手臂扶墙,腰挺直,有节奏
练习方法:扶墙压肩 双脚分开,宽于双肩,两手臂扶墙,腰挺直,有节奏推荐动作扶墙提踵,练习时双手扶住墙面,双脚缓慢提起脚后跟,保持1-2秒
推荐动作扶墙提踵,练习时双手扶住墙面,双脚缓慢提起脚后跟,保持1-2秒
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