负重伸小腿,俯卧背腿

单腿踮脚尖或者负重踮脚尖来提升训练强度,更好地强化我们的小腿肌肉
变化:当你练习到一定时候可以加大负重,可以在小腿绑沙袋等类似负重
文章中也都有提到,例如等长收缩,坐姿蹬腿,深蹲(靠墙静蹲,负重箭步蹲
屈腿躬身 杠铃屈腿负重躬身动作图解
小腿粗,如何改善?