手臂拉伸运动图解,小腿拉伸运动图解

跑者必备伸展动作图解
拉向被抓 手臂的对侧 ,保持姿势数10,重复3次,然后拉伸另一侧肩部
腰背平直, 左臂肱三头肌持续有拉伸感, 保持10秒以上后换另侧手臂拉伸
运动前的拉伸动作图解 (第1页)
08侧腰肌群拉伸: 记住,一定要侧下腰才有效果,伸开手臂尽量往脚尖