8个基础拉伸动作,压腿的动作

一,跑步前先热身 跑步前热身运动以动态拉伸为主,如下蹲抱膝,弓箭步蹲
8个基础拉伸动作,睡前可做,不但有助于减肥,还能练成一字马
具体参与部位不同,拉伸方法也会有不同,先贴几个常用的拉伸动作图解.
随着呼吸,做8～15次动态动作.
8个基本拉伸动作,塑形美体,还能瘦臂美腿哦!_背部