哑铃练手臂动作,哑铃练肩动作

开始位置:取站姿或坐姿,双手中握一对哑铃,手掌相对,手臂自然下垂.
4个动作打造麒麟臂,威猛手臂练出来
屈肘90度 吸气,伸直手臂 动作完成时呼气 肱三头肌 8,单臂哑铃推举
哑铃练手臂的十个经典动作
手臂训练动作 动作十九:哑铃锤式弯举 锻炼目标:肱二头肌