反握绳索弯举,绳索弯举

握弯举引体向上哑铃推举哑铃平举卧推绳索俯立侧平举负重引体向上辅助
二头肌 龙门架绳索弯举 坐姿肘贴膝哑铃弯举
反握杠铃片弯举的行动要领
龙门架绳索弯举
肱二头肌 龙门架绳索弯举 坐姿哑铃二头弯举 斜板哑铃二头弯举 曲杆