平躺屈膝90度示意图,膝关节弯曲100度图

仰卧垂腿 仰躺在床上,双手抱住大腿的膝关节后侧,屈髋90度,让小腿在
5,仰卧屈膝抬腿30度
step1 先平躺于地面,双脚屈膝,再慢慢将脚往左右两侧打开,膝盖
这个姿势,是决定你体型好坏的关键!
平躺屈膝抬腿