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弯举,飞鸟健身

第二组动作,哑铃交替弯举24次加龙门架绳索下压15次

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5,锤式弯举

5,锤式弯举

交叉锤式弯举

交叉锤式弯举

3.杠铃弯举

3.杠铃弯举

2.锤式弯举(4组,8次)

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