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平躺抱腿,抱腿

平躺抱腿
平躺抱腿1.平板抱头屈腿仰卧起坐
1.平板抱头屈腿仰卧起坐②身体前屈俯卧在床上 ③拉仲及放松背部肌肉 ①平躺在床上,抬起双腿
②身体前屈俯卧在床上 ③拉仲及放松背部肌肉 ①平躺在床上,抬起双腿①平躺单边提腿
①平躺单边提腿卷腹 手抱双腿
卷腹 手抱双腿
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