增延脊柱式,脊柱韧带

增延脊柱伸展式改善脊柱疲劳缓解腰酸背痛
增延脊柱伸展式:呼气同时体前屈(注意:尾骨上提,骶骨发力放松脊背)
其实,不妨试试瑜伽,瑜伽的一些体式是针对腰部问题的,对延伸脊柱,治疗
瑜伽体式-增延脊柱伸展式
4 增延脊柱伸展式