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屈髋伸髋的动作图片,伸髋和屈髋动作图解

呼气向坐骨,收缩臀大肌定好位做屈髋伸髋.
呼气向坐骨,收缩臀大肌定好位做屈髋伸髋.单腿臀桥 小荒建议每个动作做三组,每组20个/30秒 包含屈髋和伸髋两
单腿臀桥 小荒建议每个动作做三组,每组20个/30秒 包含屈髋和伸髋两直腿绳索髋屈伸 在腿部动作中,要始终注意腰背部的挺直,膝盖与脚尖的
直腿绳索髋屈伸 在腿部动作中,要始终注意腰背部的挺直,膝盖与脚尖的想要翘臀不粗腿   你要在合理范围内做出更大幅度屈髋 / 伸髋动作
想要翘臀不粗腿 你要在合理范围内做出更大幅度屈髋 / 伸髋动作这套操有很多需要"屈髋"的动作,有的是动态,有的是静态,但是不少新手
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