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俯卧体,

俯卧抬膝式
俯卧抬膝式右侧弓式准备_瑜伽 俯卧体式入门
右侧弓式准备_瑜伽 俯卧体式入门动作一:俯卧起身
动作一:俯卧起身俯卧两头起数量:每组15-30次,3-4组.动作要领:向前屈体,上体直向下垂.
俯卧两头起数量:每组15-30次,3-4组.动作要领:向前屈体,上体直向下垂.俯卧交叉抬腿
俯卧交叉抬腿
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