背肌训练动作,儿童背肌训练方法图解

两头起背肌4个以上
以前练背没感觉,教练教了我一个动作,背部肌肉越来越宽了
分享9个背部肌肉训练图解,每个动作练哪里一目了然.
背部训练计划丨这几个练背的训练动作,帮助健身新手背肌变厚变宽
练背秘籍丨这些动作改善胸椎灵活性,肩胛骨能收紧,方能高效练背