梨状肌泡沫轴,泡沫轴放松肌肉

动作02 放松肌肉:大腿后侧肌肉群坐立于垫上,右腿搭左腿上泡沫轴放
梨状肌泡沫轴按摩
臀中肌和梨状肌:侧躺,将臀靠近外侧放置在泡沫轴上,从上向下缓慢滚动.
轴放于左大腿外侧身体上下滚动60秒,换另一边 动作04 放松肌肉:梨状
14 梨状肌的泡沫轴滚法