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直臂背起,

练背不应该忽视的动作直臂下压
练背不应该忽视的动作直臂下压然后,让两直臂向两侧张开,双臂慢慢弯曲,哑铃垂直落下,到最低处后
然后,让两直臂向两侧张开,双臂慢慢弯曲,哑铃垂直落下,到最低处后直臂团身慢起倒立教学,只讲重点
直臂团身慢起倒立教学,只讲重点no.1 直臂下拉
no.1 直臂下拉练背不可缺的动作直臂下压
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