站立提膝动作,

呈屈膝下蹲姿势,往前走10小步,提膝至胸前,再后退10小步 3.
1站立提膝
动作三:平板提膝转体(1分钟左右各做10次各做2组)
在顶点稍作停留 呼吸 还原时吸气,提腿时呼气 动作感觉 提膝时,腹部向
动作八,侧转提膝