哑铃练小臂的方法图解,

答:单纯的训练小臂肌肉方法是比较简单的,但比较枯燥.
哑铃的正确锻炼方法初学者记住这几个动作图解
哑铃健身动作图解
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准备两个小哑铃或者是矿泉水瓶中装满水,双手握住瓶身,手臂向上伸展