徒手健身5大黄金动作,囚徒健身训练计划表

40种徒手自重训练动作,值得收藏的健身干货!
11个徒手健身黄金动作,让你在家练遍全身,勾勒完美
50种徒手健身动作全部都是干货
5个徒手健身动作,不用去健身房,在家练出肌肉纬度
而徒手健身动作中,我们不可忽略的一个黄金动作是——俯卧撑.