手臂旋前和旋后图解,前臂旋前和旋后图解

蕾波推点运动疗法前臂旋后障碍的干预方法
前臂力量不够只需3个动作就能练壮前臂让你的手臂更有型
前臂旋前旋后运动(3-5s/个,10-15个/次,3-5次/天)
旋前:就是旋转小臂让手心向下,大概80-90.
左手抓住门框,拇指朝下,手臂外旋