仰卧交替触脚踝,平板支撑上推图解

仰卧交替摸脚15×2组
仰卧交替摸脚半侧板提髋俯撑侧举腿俯撑后举腿仰卧上提卷腹俯撑转胯臀
转载:仰卧交替脚跟接触(alternate heel touchers)动作图解教程
练习三:仰卧交替触踝
仰卧交替抬腿示范动作 完成30次