双手抓脚踝,脚踝

抓住两脚的脚踝
动作要领:手抓脚踝,髋部支撑,身体尽量向上延展 4.拉伸动作四
弓式:俯卧,吸气时双手抓住双脚脚踝,呼气保持,再次吸气时双手双脚同时
女人手抓脚踝的疼痛概念
07,站立手抓脚趾式左手抓脚踝,停留5-8个呼吸右手撑地,右腿伸直向上