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侧压腿步骤图,正压腿和侧压腿步骤图

侧压腿
侧压腿横叉侧压腿 1分钟1组,左右各2组,共计4分钟
横叉侧压腿 1分钟1组,左右各2组,共计4分钟4,地面前压腿(8个8拍为一组 做二组)
4,地面前压腿(8个8拍为一组 做二组)侧压腿
侧压腿正压腿,侧压腿各做4个8拍.
正压腿,侧压腿各做4个8拍.
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