金刚蹲三分钟,金刚蹲正确的蹲法

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11,金刚坐
下蹲5分钟=步行1小时!教你几种蹲法,锻炼全身 | 健康课堂
开始慢慢适应直到可以增加至3~5分钟金刚坐可以放松足背以及小腿前侧
肩膀自然下沉,颈部放松 4:呼气,双手触地,屈膝向下,还原到金刚跪姿