双手侧平举图片,双手平举动作图

坐姿抬腿 坐在椅子边缘,双手抓住扶手;膝盖并拢,缓慢地向上抬,重复
山式站立,双手握拳侧平举 呼气曲手肘靠近胸腔 呼气向两侧打开,重复
直立,两脚并拢,双手侧平举,掌心向前,手腕向后活动.
手臂侧平举&上举
动作一, 哑铃侧平举