地面背肌,地面

背部的训练不能忽视,这几个动作更让你的背部得到更充分的刺激
由同伴扶住你的上半身,然后你将腿放至地面.
理论上最有效的动作是俯身程度接近与地面平行的潘德雷划船(pendlay
这几块肌肉养护好了,很难再有腰痛发生了
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