锻炼臀部动作,

如果不用壶铃,你在哪里都能做这个动作,但适当添加重量,能使动作效果
动作6,半蹲侧步走 锻炼臀肌,股四头肌 动作坚持30秒,重复4组,组间歇
这几个臀部训练动作,测试你的臀肌的强弱
臀推,一个练臀的最佳动作!5个变式臀推,练出女神的q臀!
臀部与腘绳肌锻炼方法,可以改善下交叉综合征