剪刀脚的标准动作图,勾脚和绷脚的动作图片

温馨提示: 如果有肩周炎,腰肌劳损的朋友们不建议做这个动作.
剪刀步是什么样的?
1,"剪刀腿",非常经典管用的瘦腿动作,身体平躺下去双腿伸直交叉运动
剪刀脚: 平躺好,手放在身体两侧,两条腿伸直抬高做左右交替,每次20-30
将双腿抬到和地面呈30度的位置,做"剪刀脚"的动作,即如图双脚交叉,做