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仰卧分腿屈伸,分腿侧屈

练习三:仰卧举腿

练习三:仰卧举腿

动作五:仰卧抬腿(15*3-5组) 仰卧在垫子上,双腿伸直并拢,利用下腹部

动作五:仰卧抬腿(15*3-5组) 仰卧在垫子上,双腿伸直并拢,利用下腹部

1,仰卧抬腿3个简单动作有利于滑膜炎

1,仰卧抬腿3个简单动作有利于滑膜炎

动作组数:15个一组,做3组仰卧交替肘碰膝.

动作组数:15个一组,做3组仰卧交替肘碰膝.

上伸腿式

上伸腿式

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