曲臂夹背动作,曲臂夹背动作图片

练背不应该忽视的动作直臂下压
动作过程:吸气准备,呼气肱三头肌发力带动小臂将哑铃推举至头部上方
坐姿肘贴膝哑铃弯举 坐姿弯杆颈后臂屈伸 二头和三头的训练动作 基本
腿部保持伸直用手臂的力量将身体支撑起来,然后慢慢下落恢复动作
女生嫌手臂太粗?这两个壶铃训练动作,帮你紧致肌肤,消除拜拜肉