坚果gi值,

坚果属于低升糖值食物,吃坚果对于血糖上升影响不大,研究也表明,坚果
再举一个我很喜欢吃的坚果类为例,花生是gi值只有22的低升糖食物
水果gi值
gi指的是血糖上升率,实际上就是使用后血糖越容易上升的,gi值就高.
附上gi值表(选择gi值低的吃,粗加工绝对没错)