颈前推举,颈后推举

了解颈前颈后推举训练的动作要点以及不同训练动作的侧重部位
杠铃颈后推举被誉为伤肩训练动作学会训练方法练出虎头肌
坐姿杠铃颈前推举可以锻炼三角肌前束和中束可以采用站姿进行
动作1:坐姿杠铃颈前推举
精讲细练(五)—— 颈上推举