肱二头肌弯举,端腹

龙式臂弯举
负重弯举等,简称"弯举",主练 a target="_blank" href="/item/肱肌
弯举做对了没肱二头肌可不是那么好练的
在弯举到顶峰时,集中注意力收缩挤压肱二头肌,以收获最显著的效果!
手心一直向上位移,不做外旋转,具体要点和标准哑铃弯举类似.