背肌抓脚,脚肌更

臀大肌 两脚弯曲成翘脚姿势,使身体与上面那只脚接近些.
久坐已经是常态,但是时间长了,会导致脊柱变形从而压迫下背部肌肉
两头起背肌4个以上
进行跖屈训练时,轻轻地向下点脚趾,可以感受到小腿背侧肌群收缩
立式腘绳肌伸展