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原地蹲跳起动作图解,立定跳远动作图解

精选28个有效提臀动作练就紧实翘臀

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3,如果膝盖不好,把这个动作改成普通的箭步蹲就好.

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2,下肢练习(每天任选一到两项)蛙跳5-7级为一组,练习5--8组;蹲跳起30

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蹲跳起或纵跳摸高

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蹲跳

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