交替弯举,哑铃交替弯举

3组,每组10-15次,休息45-60秒 交替哑铃弯举
斯巴达勇士体育场赛3月登陆广州以勇士之名赴这场热血之战
3,交替哑铃弯举
超级组:杠铃肩推 哑铃交替弯举 3组10-15次
次后不休息直接去完成 - 动作10(图9,后半部分)利用哑铃做交替弯举12