交替弯举,哑铃交替弯举

站姿哑铃交替弯举4 组 每组左右交替各 5-8 次67第一个肱二头肌
2. 仰卧哑铃交替弯举(4组×12次)3.
站立哑铃交替弯举锻炼的动作的细节是怎么做的?
动作6:坐姿哑铃交替弯举
绳索下压 动作要慢 大臂不要前后摆动 做12次/四组 牧师椅曲杆弯举