交替弯举,哑铃交替弯举

手臂维度迟迟无法得到突破,没有哑铃交替弯举的手臂训练不完整
7,直立哑铃交替弯举6,坐姿哑铃颈后臂屈伸5,直立哑铃单臂颈后臂屈伸4
第二组动作,哑铃交替弯举24次加龙门架绳索下压15次
仰卧哑铃交替弯举(4组×12次)
第二个动作,哑铃交替弯举,训练时弯举的一侧肩膀低于另一侧,每次训练