缩肛运动图解,运动动作图片图解

增强生理机能让你更年轻(转),男人提肛运动图解提肛运动图解提肛运动
快速收缩肛门,每分钟进行30次,一日可作2～3次,可起到锻炼肛门括约肌
1.避免久坐久立,常做提肛运动,积极锻炼.
缩肛运动
抬臀缩肛运动 两臂放于身体两侧,屈腿,有规律地抬高臀部离开床然后放