杠铃练肩的动作,哑铃练腹肌的动作

1个杠铃片复合动作训练,让你全身燃脂瘦身更有效
杠铃过头推举又叫做硬力推举,其实是很好训练三角肌中前束的动作.
俯身拉力器侧平举——训练肩部后束常规的动作,应注意重量的选择,防止
练上背最有效动作——杠铃俯身划船!
8个动作,练出宽肩