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腰部背伸,腰部拉伸

挺腰使腰部过伸, 收下颌,使上颈部屈曲牵张.

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后:即腰部后伸锻炼.

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7,超人式伸展法

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背屈伸也称山羊挺身它是初学者在练习腰部力量的最佳选择,这一

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挺腰使腰部过伸,收下颌,使上颈部屈曲牵张.

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