练腰动作,练腰的动作

趁着夏天,多练这几个动作,帮助恢复腰间盘突出
姿势不对腰椎超负荷,4个动作放松腰椎,坚持做下去效果
这7个动作,练出好腰,肝肾全调,非常简单!
练背别忘了练腰,2个动作锻炼腰部肌肉力量,拯救久坐腰部疼痛
瑜伽训练:一组瘦腰腹动作,躺着就能练!每天5组,每组10次