屈髋动作,屈髋示意图

屈髋的意思其实是屈曲你的髋关节,让髋关节去做前屈,而不是用你的腰
腊后腿
注意:第一步是同时屈髋后蹲 膝外展,不存在先后.
抱膝下压在症状初步缓解后,也可动态进行重复性抱膝下压动作和左右
动作8:仰卧贝壳式 正确动作要领:侧卧位屈髋屈膝,如同贝壳打开,一侧