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仰卧抱腿,

仰卧,核心收紧,双腿屈膝靠近腹部双肩放松,腰背贴地,双手抱小腿前侧

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3.腰腹核心力量—仰卧举腿

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比卷腹仰卧起坐有效多的动作!

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3,仰卧,屈双腿腿,双手抱住

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4,仰卧举腿(6次)

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