手用力,用力

女人的手使劲拉着白色的床单
练瑜伽,手掌该怎么用力?
4 十指交叉成握拳状,放松,轻轻用力,以腕带手旋转手腕,锻炼腕关节的
动作同上,健侧手用力被动向后弯曲腕关节.
可将手用力握成拳头,然后再用力伸开,快速做几次,直至种复.