屈膝蹲,蹲

步骤 双手交叉放于胸前,屈膝半蹲 起跳时大腿用力向侧面蹬出,用大腿
下蹲起跳,10个一组
双手扶膝盖,屈膝半蹲,轻松瘦大腿,有效瘦大腿和腹部赘肉
屈膝半蹲后缓慢伸直双腿,膝盖不要过度伸直.
*双脚分开与肩同宽*屈膝蹲下*在脚跟和脚掌之间保持平衡.