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俯身哑铃上拉,

俯身右侧小哑铃臂屈伸

俯身右侧小哑铃臂屈伸

3.缓慢返回,继续刺激背部肌肉.2.上拉哑铃时,上臂要紧贴身体.1.

3.缓慢返回,继续刺激背部肌肉.2.上拉哑铃时,上臂要紧贴身体.1.

俯身哑铃划船的动作要领

俯身哑铃划船的动作要领

哑铃俯身飞鸟,脸拉,蝴蝶机反向飞鸟

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哑铃俯身上斜弯举

哑铃俯身上斜弯举

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