仰卧屈髋屈膝,

动作要点:仰卧位屈膝屈髋,印平状态吸气准备,吐气从尾椎骨一节一节
然后屈膝90o,以双膝前部作轴心,作小腿内收,外展活动5～10分钟,以髋
动作8:仰卧贝壳式 正确动作要领:侧卧位屈髋屈膝,如同贝壳打开,一侧
专家力荐远离腰腿痛保健操一
髋关节屈肌的伸展运动