仰卧登山式,仰卧束角式

2. 仰卧登山:上腹部发力,动作不要太快
一组12次,平板支撑式登山. no.
4.俯卧登山15秒 (3组)
仰卧登山,上腹部发力动作,不要也太快
▼俯卧登山,4 组,每组 10 次 ▼仰卧抬腿,4 组,每组 10 次 from you